ANO NOVO, VIDA NOVA
Durante o ano de 2014 continuaremos falando
sobre nossas recomendações de praias, ecoturismo e esportes radicais. No
entanto, caro leitor, pra poder acompanhar o pique das dicas semanais desta
coluna ao longo deste ano, nada melhor que iniciar a partir de agora mudanças
em sua rotina, tentando adaptá-la em prol do bem-estar do seu corpo e mente,
para assim seguir as recomendações de uma vida com mais qualidade e equilibrada
durante o novo ano. Nossa primeira dica é deixar de lado o sedentarismo e optar por alguma
atividade física ao ar livre. Os exercícios físicos são indispensáveis em
qualquer fase da vida. Além de benefícios como auxiliar na perda de peso,
prevenção da osteoporose, melhora do humor e da autoestima, as atividades
físicas regulam o sistema circulatório, melhoram a concentração, ativam a
memória e diminuem os riscos de ansiedade e depressão. Para aqueles que estão
na melhor idade, vale lembrar da contribuição dos exercícios no controle
da pressão de hipertensos, melhora dos índices de glicemia e diminuição dos
níveis de colesterol e triglicérides do sangue.
Segundo estudos realizados pelo IBGE, a
estimativa de vida dos brasileiros já passa dos 74 anos e esse número tende a
subir conforme os cuidados com a saúde e o estilo de vida que cada indivíduo
vai levando.
Se você quer viver muito e não costuma seguir a rotina
de exercícios nos ambientes fechados das academias, uma excelente
alternativa são os exercícios ao ar livre. Além das vantagens citadas, eles
sempre proporcionam uma nova aventura a cada dia, uma chance de observar e de
estar em contato direto com a natureza, o que contribui duplamente para a
saúde e qualidade de vida, já que o contato com a natureza diminui os níveis de
estresse e aumenta a produção de serotonina, o hormônio da felicidade.
Pra quem mora ou passa férias em Camocim,
algumas das opções de atividades físicas ao ar livre a serem praticadas na
terrinha são:
* Caminhada na praia - é um ótimo exercício para todos os tipos de pessoas. Os horários mais indicados são começo da manhã e final da tarde. Exercite-se e contemple nossa bela paisagem;
* Corrida no calçadão - comece com caminhadas de 20 a 35 minutos e intercale com corridas leves. Não ultrapasse os seus limites, corra sempre o necessário para sentir-se bem;
* Bicicleta - é uma atividade excelente para ser realizada em grupos ou com a família e amigos. Fortalece tronco e membros superiores devido à posição que é realizada e contribui bastante para a queima de calorias em excesso e perda de peso.
* Alongamentos - podem ser feitos sempre que se sentir vontade, uma vez que relaxam o corpo e a mente. São essenciais antes de qualquer prática esportiva, como futebol, vôlei e slackline, que também recomendamos por aqui.
* Caminhada na praia - é um ótimo exercício para todos os tipos de pessoas. Os horários mais indicados são começo da manhã e final da tarde. Exercite-se e contemple nossa bela paisagem;
* Corrida no calçadão - comece com caminhadas de 20 a 35 minutos e intercale com corridas leves. Não ultrapasse os seus limites, corra sempre o necessário para sentir-se bem;
* Bicicleta - é uma atividade excelente para ser realizada em grupos ou com a família e amigos. Fortalece tronco e membros superiores devido à posição que é realizada e contribui bastante para a queima de calorias em excesso e perda de peso.
* Alongamentos - podem ser feitos sempre que se sentir vontade, uma vez que relaxam o corpo e a mente. São essenciais antes de qualquer prática esportiva, como futebol, vôlei e slackline, que também recomendamos por aqui.
Portanto, comece por aí, aproveite as
oportunidades e o momento que estamos passando para entrar pro grupo da geração
saúde, pois melhor do que um novo dia, uma nova semana ou um novo mês, só mesmo
um ano novinho em folha para reinventarmos um ciclo de vida novo, contundente e
saudável.
Recomendado por Gerfeson Vasconcelos
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