Segundo uma revisão de 37 estudos
envolvendo cerca de 3 mil pessoas, a ioga foi associada a uma redução de
fatores de risco cardíaco, como pressão arterial elevada e colesterol.
Mas a prática não conta para as
recomendações de atividade física semanal.
Há vários tipos diferentes de ioga -
tântrica, Hatha e Ashtanga, por exemplo-, mas a maioria não exige força
suficiente para contar para os 150 minutos de intensidade moderada de atividade
aeróbica que as autoridades recomendam para proteger coração e pulmões.
A ioga tampouco conta como um exercício
de fortalecimento muscular - algo que as mesmas diretrizes recomendam em dois
ou mais dias por semana, todas as semanas.
Porém, em comparação com nenhum
exercício, a ioga demonstrou benefícios significativos: está relacionada a um
risco menor de obesidade, pressão alta e colesterol elevado, segundo o
European Journal of Preventive Cardiology.
Comparada a outros tipos de exercícios, como caminhada rápida ou corrida, a ioga teve resultados semelhantes - nem melhores, nem piores - com base nas mesmas medidas de risco cardíaco. A revisão não explicou o mecanismo pelo qual a ioga pode ser benéfica, mas especialistas dizem que uma explicação pode ser o seu efeito calmante. O estresse tem sido associado a doenças cardíacas e pressão arterial elevada. Os benefícios podem ser decorrentes de trabalhar os músculos e respiração, o que pode trazer mais oxigênio para o corpo, levando a uma menor pressão arterial.
Comparada a outros tipos de exercícios, como caminhada rápida ou corrida, a ioga teve resultados semelhantes - nem melhores, nem piores - com base nas mesmas medidas de risco cardíaco. A revisão não explicou o mecanismo pelo qual a ioga pode ser benéfica, mas especialistas dizem que uma explicação pode ser o seu efeito calmante. O estresse tem sido associado a doenças cardíacas e pressão arterial elevada. Os benefícios podem ser decorrentes de trabalhar os músculos e respiração, o que pode trazer mais oxigênio para o corpo, levando a uma menor pressão arterial.
Postado por Tadeu Nogueira às 09:10h
Com informações da BBC
